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女性月经过后吃什么补气血,调理,补血的食物有哪些,气血两虚最快补法

发布日期:2018-10-17 11:09:01 分类:补气血 阅读次数:15

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女性月经过后吃什么补气血

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1、黑色的食物:

黑色的食物具有补元气的功效,如果女性在经后多吃这类食物的话,可以起到补血的作用,如黑豆、黑米等起到了滋阴补血的作用。

例如黑豆:

我国古时向来认为吃豆有益,尤其是黑豆可以生血、乌发,黑豆的吃法由个人的喜好,产后可用乌豆煮乌骨鸡食用。

2、发菜

发菜色黑似发,质地较发粗而滑,内含铁质所以能补血,常吃又能使发乌黑,妇女产后也可用发菜煮汤做菜,作为补血之用。

3、金针菜

金针菜含铁数量最大,比大家熟悉的菠菜高了二十倍,铁质含量丰富,其他还有维生素A、B1、C、蛋白质、脂肪及秋水仙醉碱等营养素并有利尿及健胃作用。

4、菠菜

又称菠菱菜,是有名的补血食物,含铁质的胡萝卜素相当丰富,所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物,其他含有铁质的食物,在果类中以葡萄乾、李子乾、杏子乾、桃子乾为最多。

5、桑葚

桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的,每100克含铁42.5毫克,无愧于水果中“补血果”的称号。一般建议将桑葚干煮粥吃,每日食用一碗桑葚粥不但可以补血,还可以美容,但孕妇慎用。

6、龙眼肉

龙眼肉就是桂圆肉,每年夏季都有新鲜龙眼上市,这是民间熟知的补血食物,因为所含铁质丰富而且还含有维生素A、B、葡萄糖、蔗糖等能治疗健忘、心悸、神经衰弱之不眠症,产后妇女吃龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物。

7.红枣:

从中医的观点来讲,只要是红必补血,并且红枣是补血的最佳食物选择,红枣里面富含了氨基酸以及铁元素,起到了很好的美容养血以及安神的作用。  

要想进行补血,怎么能够错过红枣这种食物,它可是补气血必不可少的。红枣的性情非常暖和,在服用之后,能够将人体的血液循环得到改善,令血液里面的红血球得到增加,从而令女性朋友的起色变得更好,也更加漂亮。

8.阿胶:

阿胶可以说是女性补血的第一品,阿胶起到了补血养颜以及美容的作用,对于贫血的患者,可以多吃一些阿胶,但是也要适量,要切记,阿胶并不是适合所有人的,对于身体湿气过重的女性来讲,阿胶就是禁忌食物了。

9.枸杞子:

枸杞起到了滋阴补血以及养肝明目的作用,现在人们都养成了经常熬夜的坏习惯,对于熬夜的人来讲,可以多喝一些枸杞子泡水或者是用枸杞子泡汤喝都是很好的。

10.益母草:

益母草对于产后的女性非常适合,益母草起到了活血化淤的作用,尤其是有贫血的患者,在来月经之前,适当的食用益母草的话,可以起到了月经经血的顺畅流出的作用。

11.红糖

就红糖来说,十分的温润,能够起到补血化瘀和益气的效果,还能够达到散寒止痛的作用。所以,在女性朋友来月经的这段时间里,适当的喝一些红糖水,能够让月经的排出更加的顺畅,还能够迅速的给身体增强能量,达到加快血液循环的作用。

12.红米

在生活中,红米是一种特别常见的食物,它含有特别丰富的蛋白质,能够给女性朋友补充月经所消耗掉的大部分体力,从而令身体一直处在正常的体温下。同时,在红米里面,含有铁元素,可以起到良好的补血作用,还能够预防女性出现贫血的症状。

13.其他补血食物:

亲们来添加:经常食用一些补气血的食物,例如猪肝汤、鳝鱼粥等补血食物,这些食物都可以很好的补气养血的。


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