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女人来月经吃什么食物减肥最快,最佳减肥食品排行榜

发布日期:2018-10-10 11:48:38 分类:常用保健方法推荐 阅读次数:11

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女人来月经怎么吃减肥

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温馨提醒:

本文重点讲解女人经期减肥适合吃什么食物,和食物的简单做法,需要了解更多食物搭配请看其他专门章节讲解!

1.经期补充温性水果:

月经期间不是所有水果都能够吃来减肥的,那些凉性的水果恰恰好是不能碰的!经期可以补充一下温和属性的水果,注意不要一次吃得太多,能够帮助身体增加营养的摄入还能够预防便秘的产生,和避免盆腔充血。经期可以吃的水果包括苹果、无花果、草莓、西红柿、橘子、桃子、樱桃、枣、荔枝、龙眼、菠萝、石榴、葡萄等。

2.吃低棒点的食物

a:首推的自然是低棒点(棒点值是衡量食物健康程度的指数)的营养食物,如蒸米饭、蔬菜包、白水茄子、豆腐、白斩鸡等等,这些食物不仅仅含有人体所需的热量,而且也含有纤维和脂肪,是经期结束之后减肥的最佳食物。

b:同种食物会因不同的烹饪方式而出现不同的棒点值。如蛋炒饭和蒸米饭比,蒸米饭棒点值较低;炖牛肉比红烧牛肉棒点值低;可想而知较为清淡的饮食棒点值较低,为此想要减肥的话,不要吃得太过油腻。

3.乳制品

牛奶含有丰富的乳清酸和钙质,它既能抑制胆固醇沉积于动脉血管壁,又能抑制人体内胆固醇合成酶的活性,减少胆固醇产生。乳清酸不光能一直胆固醇沉积于动脉血管壁,还可以优化月经期的荷尔蒙,让你瘦腰不瘦胸!

4.红豆

1)红豆有高纤维低脂肪的特点,富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质,有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功效。多吃可预防及治疗脚肿,有减肥之效。其石碱成分可增加肠胃蠕动,减少便秘促进排尿,消除心脏或肾病所引起的浮肿。红豆性味甘酸而平,在解毒的同时还能帮你补充气血,如果你的腿部在月经期水肿,红豆是选择!

2)红豆可以补充气血,在经期的时候大量失血会导致人体的营养供给不足,这时候就可以多吃一些红豆大补。红豆不仅可以补血还能利水消肿,是经期里很棒的一种减肥食物。

5.大蒜

大蒜能够减少体内的脂肪,据说食用大蒜可以增加体内某种减肥物质(adrenaline)的分泌,从而达到降脂的作用。并且经过临床证明,大蒜的确具有控制体重的作用。大蒜可以减少血中胆固醇的生成,有助于增加高密度脂蛋白,为月经期的你补充足够的能量。如果你不小心吃了顿大餐,都可以在时候吃一点大蒜补救!

6.海带

想要减肥,与其等脂肪围积了之后再想办法燃烧,不如在吸收前先让它排出。海带含有丰富的水溶性纤维,能让脂肪在被小肠吸收前就排出体外,让身体不会吸收或囤积多余的养分。海带可以减少脂肪在血管壁上的沉积,让血液中的毒素由体内排出,另外研究,发现煮熟了的海带效果更好!

7.冻豆腐:

能吸收肠胃道脂肪,且帮助脂肪排泄。

8.陈皮:

帮助消化、排除胃气之外,还可减少腹部脂肪堆积。

9.乌贼:

乌贼脂肪含量很低,不易变胖,是减肥时的好食物。

10.薏仁:

对水肿型肥胖有效。

11.木瓜:

木瓜中含有大量的维生素C、苹果酸和一些营养成分,它所含的维生素C是苹果的50倍,所以在月经期内吃木瓜不仅补充了人体所需的营养,还能很好的减肥。可治水肿、脚气病,且可改善关节。

12.竹笋:

低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘,但胃溃疡者不要多吃。

13.腌渍类蔬菜:

植物性脂肪在制作过程被分解了,但水肿型肥胖者不能吃,以免体液滞留。

14.绿豆芽:

含磷、铁、大量水分,可防止脂肪在皮下形成。

15.红枣:

红枣含有蛋白质、维生素A和维生素C,对女性美容减肥都有一定的辅助作用,对于经期身体虚弱的女性来说也有很好的一种滋补作用。

16.山药:

山药(又名薯蓣、玉涎),可当主食用。它特含的消化酶能有效促进蛋白质和淀粉的分解,加速新陈代谢,燃烧多余脂肪。山药含有大量黏液蛋白,可以防止脂肪沉积在血管上,为你留住足够的血蛋白,让你不会因为失血过多而营养不足。山药有调节人体激素和内分泌的功效,并且能滋阴补肾对经期的顺利到来有很好的暖宫作用。

17.芹菜:

芹菜含有丰富的膳食纤维,能够清理肠胃,帮助排便,因为有一部分女生在生理期来临的时候会患有便秘,这时候就可以尝试食用这款鲜芹百合,小腹就不会因为便秘胀胀的啦。

经期的禁忌特别多,尤其是饮食方面,不少女同胞们因为怕吃错东西会导致出现身体不适,因此总是不敢在经期多吃,尤其是零食。一旦经期结束,终于不用忌口的她们就开始大吃特吃。然而这种行为是最容易变胖的,那么吃什么既能满足口腹之欲又能减肥呢?

18.豆浆。

生活中很常见到豆浆,它不仅制作方法简单,而且口味也不错。另外,豆浆中含有丰富的氨基酸,这可以帮助人体提高抗氧化的能力,还能有助身体排毒,通俗地说就是可以抵消你摄入的热量,摄入的热量少,身体自然也瘦了下来。

19.塑纤果

它精心萃取了多种天然草本植物中有益减肥成分,如普洱茶、罗梦果、洋车前子等,快速消耗体内脂肪,从而达到快速瘦身的效果,减肥效果非常快。

20.黑米 

网友介绍:

以前减肥方法也试过不少,可坚持不了多长时间,所以总是一阵胖一阵瘦的,她换了黑米+运动减肥法,发誓要坚持下去。

网友介绍:

这个东东居然有助消化的功能,于是我一连吃了好几天,每天早晚当主食吃,吃的可饱了,炒菜就可以,一周后偶居然瘦了3斤!两天减3斤 炒大米刮脂术 米饭 只要充份利用人体所需要的三大营养素:碳水化合物、蛋白质、脂肪,就能拥有凹凸有致的身材。


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