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女性经期最有效的食疗减肥瘦身法食谱小偏方的做法

发布日期:2018-10-10 11:26:45 分类:常用保健方法推荐 阅读次数:20

女性经期最有效的食疗减肥瘦身法食谱小偏方的做法

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经期减肥食谱

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推荐女人月经期减肥食疗方:

1.无花果黑玉米汤

食材:

无花果干200克,赤小豆100克,黑玉米2条,花生仁150克,水6碗。

做法:

赤小豆和花生洗净,用清水浸泡1小时;黑玉米冲净,切小段;无花果洗净待用。把无花果、黑玉米、赤小豆和花生仁放入煲里,倒入6碗水,大火煮开,转中小火煲一个半小时,即可饮用;或待汤水降温至摄氏80度以下后加一勺蜂蜜再品尝。

2.薏米山药羹(适合经期前一周)

食材:

山药200克,薏米200克,赤砂糖50克,淀粉(玉米)10克。

做法:

先将薏米淘洗干净,用温水浸泡;山药去皮洗净,切成小丁。锅内加水烧开,下入薏米煮至七成熟后放入切好的山药丁,继续用小火煮至熟烂。放入红糖熬开,加入水淀粉25克(淀粉10克加水)勾芡出锅即可食用。

推荐理由:

不少女性朋友在月经来临之前的一周都会经历皮肤变差和长痘、情绪起伏大等问题的困扰。根据这些情况,我们就需要进行激素水平的稳定以及增加脂肪的代谢,此一时期也是减肥的缓慢渐进期,进食一些利于激素稳定的食物如薏米山药等,滋阴补气,帮助身体平安度过这一月经前期,在滋补身体的同时,并不会带来太大的热量,还可以促进脂肪的代谢,实在是很不错的滋补美食。

3.苹果南瓜红枣泥(适合月经期间)

食材:

南瓜160克,苹果120克,干红枣15克,温水适量。

做法:

南瓜去皮切成小块,放入蒸锅蒸约20分钟;干红枣去核,洗净后用温开水浸泡半小时,蒸熟的南瓜用勺子碾成泥,苹果洗净削皮。将苹果块、泡软的红枣和泡红枣用的水一同倒入搅拌机中搅成泥。将南瓜泥倒入搅拌机中一同搅拌,并将搅拌好的果泥倒入锅中,上火将果泥煮沸,晾凉后就可以食用了

推荐理由:

女性在月经期间要特别注意保养和对身体的调理,促进血液循环,避免出现宫寒和痛经等症状,大枣能够补血养气,是女性滋补的佳品,苹果富含大量的果胶,对于身体的排毒是有很好的功效。具体做法是将大枣去核打成泥,苹果同样切块打碎,用来在晚餐时候当做甜点食用,如果用来代餐,吃6分饱即可。这样一道甜点,不仅可以缓解月经期间的种种不适,还可以促进身体的排毒,美容养颜,养出好气色。

4.山药红枣饭(适合月经过后)

做法:

这道山药红枣饭的具体做法是,将红枣和山药用水煮至松软后捞出,大米加水后与红枣山药一同放在电饭锅中煮,等饭煮好后即可食用。食用的量要遵循六七分饱的原则,不可过饱。

推荐理由:

在经期过去之后,人体处于一个代谢趋于最高峰稳定期的时刻,此时身体代谢旺盛是全面瘦身燃脂的最佳时机。此时进行一些运动进行减肥,是不错的,可以收到事半功倍的效果。此时的三餐,可以食用代餐法来进行减肥,配合适量的运动,也是很好的办法。代餐可以用山药红枣饭,中医认为,干制的红枣具有补气补血功效,很适合经期结束后滋补身体。山药能滋阴补肾、促进脾胃运转加速排毒消化。

5.蛋糕配红茶

生活中不少女同胞们爱吃蛋糕,因此蛋糕造型好看,味道香甜。不过对于减肥的女同胞来说,它是高热量食物,所以要适当地吃。然而一定要吃蛋糕又想要减肥的话,建议不妨搭配喝些红茶,因为红茶能够肠胃吸收营养,还能提高新陈代谢,将让发胖的罪魁祸首(饱和脂肪酸)在最短的时间内排出体外。

6.红豆紫米粥

花生、紫米、红豆提前浸泡半天。将山药削皮,切块。然后烧开一锅水将所有的材料都放进去,搅拌一下,再转小火慢慢煮。等豆子和山药都煮了就差不多了。期间差不多要40来分钟。在经期喝的话,可以加点红糖,这样有利于补血。

7.玫瑰花茶

荷叶、何首乌各1、5钱,黄耆、玫瑰花、桑叶各1钱,炒决明子、茯苓、枸杞各3钱,麦冬5钱。将上述的材料用开水冲泡即可饮用,有疏肝理气、降脂瘦身之功效。

8.面包五吃法减肥:

节食瘦身 米饭掉脂三原则 面包 面包美味,想起来都谗,可是正减肥的MM却对它望眼欲穿,现在告诉大家如何巧吃面包,从而达到减肥效果

面包五吃法 一定不会胖 面食 在此建议大家尽量选择清淡的青菜豆腐汤或海带芽汤等,要不然干脆放弃喝汤习惯,改搭配海带、豆干等卤味,以及不加肉沫的烫青菜。

9.炒米做出“曲米茶”,两天劲减3斤

一次我无意中看见一个帖子,说是把大米象炒瓜子一样小火炒黄再煮成粥,粥的名字叫做“曲米茶”,据说能减肥,后来我回家按照所说的方法试着做,就当做晚上的粥吃,味道有点象苞米花。 顺便说一下哈,偶是个超级爱便秘的家伙,经常3天上一次厕所,哪个痛苦啊!结果我第二天我特爽的便便了一回,原来这个东东居然有助消化的功能啊! 于是我一连吃了好几天,每天早晚当主食吃,吃的可饱了,当然,要是想减肥的话就不能吃太油的菜,炒菜就可以了,肉别吃太多就好.后来我发现每天都能便便啊!一周后偶居然瘦了3斤啊!

做法:

这个东西特别刮油,要是吃了一顿油大的食物,下一顿吃它可以补救啊你选上几斤米(米的质量、种类不限,只是建议你别选c,但最好是选那种免洗米,省去一道洗净、晾干的手续),然后用炒菜的锅,烧热,什么也不放,把米倒进去炒至发黄就可以了。

要注意以下几点:

1)炒米的时候,要保证米是干的;炒好的米 

2)要不停的炒动,否则下面会烧焦的;

3)米一定要炒至发黄,至于是浅黄还是深黄,那就看你的口味来定了,你喜欢吃锅巴就炒深黄一点,不喜欢就炒浅黄一点。44)煮的时候,就像平常煮稀饭的做法就行了。

直接把米放在锅里炒,不用洗,然后用小火炒,因为这样不会糊,一直炒到金黄色为止,然后盛起来,要吃的时候煮一下就行了, 跟煮粥似的,只是水要放多一点,等米煮到开花了就可以了,只是顺便跟你说一下,炒米的时候多炒一些,放在那里也不会坏,要吃多少煮多少,很方便的。

炒米减肥原理

1)在炒制的过程中,米里所含的淀粉全部被破坏、分解(当然别的营养素也遭到了重大破坏,因此,它可是说是一种毫无营养的东西了),变成了活性炭。

2)活性炭这种东西,可以把附在胃里、肠子里的脂肪吸走,排出体外。因此,它特别的“刮肠、刮油”,消暑解渴,而且护胃。这个东西想吃多少就可以吃多少,而且可以搭配任何菜来吃,包括大家想吃而不敢的肉啊、油炸制品啊,对于减肥最好了!


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