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经期保健小常识14条要牢记

发布日期:2018-10-08 20:26:53 分类:什么事件对月经影响大 阅读次数:30

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答:以下是小编汇集的常用经期保健小常识,月经期怎么保养身体,亲们可以根据自身实践总结出更多适合自己的保养方法,保健运动

经期保健小常识

       

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1,冷暖适宜气候变化,特别是防止高温和日照,寒冷和雨水;或涉水游泳,或用冷水洗脚或久坐不动等。

2.   调节情绪:中医学认为,情绪异常是重要的致病因素之一,而心理情绪对月经的影响尤其明显。因此,月经期间必须保持情绪稳定,感觉舒适,并避免不愉快的刺激,脾气会扰乱月经期,也会伤害到肝,以防止月经不调

3,不要滥用药物:一般女性的月经期稍微不舒服,可以随后消除,不需要服药,以防止干扰其正常过程。在腹痛或过量出血的情况下,长时间以上需要医生检查治疗,不要自行服用药物。 

4,饮食合理营养:月经期因月经出血,还需要足够的营养;饮食要清淡温和,容易消化,不能吃太冷,因冷血凝固,容易引起痛经,且少有月经过多或突然中断。不要吃辛辣和芬芳的食物来减少子宫充血。多喝水,多吃水果和蔬菜,并保持大便通畅。

5,劳逸结合:拒绝疲劳并充分休息是很重要的。经期工作,学习,一般体力劳动可促进盆腔血液循环,从而减轻腰痛和下腹部不适,但应避免重体力劳动和剧烈运动,过度劳累可使盆腔过度充血,引起月经过多,月经延长,腹痛,腰酸等;并确保充足的睡眠以保持充足的能量。 

6,避免经期性交:经期子宫内膜去除出血,宫腔内新鲜伤口,子宫颈也微微张开,阴道酸度下降,防御细菌的能力减弱。当你这样做的时候,你可以携带细菌导致生殖器炎症。 如果输卵管炎性粘连导致阻塞,也可能导致不孕。 它也可能导致月经期延长甚至休息。 因此,女性在月经期间应禁止性交以预防感染。 

7,私密清洁卫生:

1)月经期保持外阴清洁,每晚用温水擦洗外阴,不宜洗澡坐浴,淋浴要好; 

2)卫生巾,纸要柔软干净,最好使用高压灭菌器(最好购买高档点的月经专用纸巾); 

3)内衣内裤频繁变换,经常洗以减少外阴和大腿内侧的刺激,用沸水冲洗,晒干后备用;           

4)月经垫应使用无菌纱布和卫生纸。

5)擦拭大便后,从前到后擦拭,以免使其进入阴道,引起阴道炎或子宫炎症。 

8.   尽量不要洗头,如果洗,试着在中午洗,洗头必须吹干。

9. 注意保暖,不要吹冷空气哟,在空调房间穿更多的衣服。 

10.  忌洗澡,因为子宫口的生理期比较开放,同样也更容易受到污染,所以最好淋浴。 

11.   少吃甜食。

12.  忌喝冷饮,这是一个非常基础的知识,不要违反,不要拿自己美丽的笑话,喝冰水会使污染不能顺利排出,留在体内对身体是绝对有害的。 

13.   短短几天的生理期可以多吃芝麻油肝,帮助排出废物。由于体内脏血不排放干净,长期积聚很容易引起子宫内膜炎,肝病,红斑狼疮等疾病。 

14.  面部清洁工作要做好,在生理期间因为毛孔比较开阔,很容易长青春痘,做好脸部清洁工作,期间由于血液循环不畅造成的身体清洗,也是容易长痘和青春痘。 

经期保健品能吃吗,

答:经期保健品可以吃,但是要注意看有效期,看保健的哪方面是否和自己相适合。

2018/04/16


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