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女性经期烦躁与激素和心理暗示有关,推荐缓解月经前烦躁的保健工作

发布日期:2018-09-30 16:22:01 分类:调整心情必修课 阅读次数:20

女性经期烦躁与激素和心理暗示有关,推荐缓解月经前烦躁的保健工作

女性经期烦躁与激素有关,月经前烦躁与心理暗示有关,缓解经期烦躁的保健工作

众所周知,许多妇女在月经周期中存在情绪波动问题,尤其是在月经前和月经期,情绪十分低落,抑郁或脾气急躁。主要表现为烦躁、焦虑、易怒、疲劳、头痛、乳房胀痛、腹胀、浮肿等,她们常常会说:“又快倒霉了。”“倒霉”是妇女对月经的俗称。

统计结果表明,很大比例的妇女暴力犯罪活动和自杀都发生在经期4天和经期前4天这段时间内。将近半数的工厂女工会认为她们的工作有危险性,将近半数的女精神病患者是这几天入院的,将近半数的妇女紧急事故也发生在这几天。就连带孩子看病也受到这种情绪波动的影响,母亲因自身焦虑,哪怕孩子没多大问题也要往医院跑一趟。当然,并非所有妇女都存在这种情绪改变,情绪改变也不会全这么严重。

造成情绪波动与激素有关|女性经期烦躁与心理暗示有关

实验1:女性经期烦躁与激素有关|

研究人员将妇女分为三组。

第一组,过去和现在都不服用口服避孕药;

第二组服用复合口服避孕药(提供稳定、高剂量的雌激素、孕激素);

第三组服序贯口服避孕药(前15天服雌激素,后5天服雌、孕激素复合片,模拟自然周期,但激素处于高水平)。然后观察这些妇女在月经第4,10,16天和经前2天的情绪。

结果表明:

1.  不服药组妇女在月经周期中焦虑、易怒和敌对行为有统计学意义的改变;

2.  服序贯片的妇女也有类似发现;

3.   而服复合避孕药的妇女的情绪、敌对行为和焦虑则无明显变化。

因此该项研究提示,女性性激素水平恒定时情绪也是稳定的

实验2:月经前烦躁与心理暗示有关|

另一些研究人员则认为情绪波动与文化修养、社会环境因素有关。由于传统习俗的长期影响,使妇女认为月经前必然出现焦虑,这是对妇女文化压迫的结果,她们在经前期总是期待焦虑、情绪低落的发生。

实验研究也提供了类似的证据:

告诉预期1周后会来月经的妇女,医生可以用一套新仪器准确测出她们下次行经的日期。

受试者分为3组,

第一组:告诉她们月经在1-2天后发生;

第二组:告诉她们至少在7-10天后才会行经;

第三组:什么也不告诉。然后让她们报告自己经前的一系列问题。

结果表明第一组经前浮肿、乳房胀、头痛等症状的发生明显多于第二组。

当然,还有许多其他证据说明情绪与激素水平的关系。如痛经妇女的心理发展可能不成熟,表现有神经质的性格。功能性子宫出血的病人中有70%-80%具有情绪障碍和性生活的问题,这都是因为紧张情绪会促进自主神经系统活动异常,进而引起血管变化而大量出血。假孕则是更典型的事例,婚后多年未孕的妇女确信自己已怀孕时可见有类似妊娠的闭经、乳房肿胀和早孕反应。这种现象有雌激素的变化因素,而更多的是渴望怀孕和害怕怀孕的矛盾心理所致。子宫内膜切片或阴-道涂片研究发现,经前焦虑病人在经前一周内的雌激素量增高,黄体酮量减少;经前抑郁病人的黄体酮则略低。

缓解经期烦躁的保健工作|

1.  心理调适方面,可在这一时期即将来临时即注意自我情绪的控制,多做一些自己感兴趣的事,让自己“忙”起来,借此分散注意力。工作上的难题,如有条件的话可推到下周再去处理。

2. 特别是要调整好心态,有些女性认为月经来潮是“倒霉”,在心里很抵触这件事,这样的心理暗示会加重症状。所以对待这个“老朋友”,应具备科学的认识,并保持积极乐观的态度。

3.  月经期心情烦躁多吃谷类食物

这几天里,还要积极与家人沟通,让家人明白自己不是“耍脾气”,而是特殊时期的情绪变化,把自己不愉快的情绪释放出去,并得到家人的理解与宽容,家人的关爱是缓解不良情绪的法宝。

4.   生活方面,可以适当做一些有氧健身活动,服用一些维生素制剂。有研究认为,补充维生素B6及钙、镁,对沮丧、烦躁等症状有改善作用。毛稚霞特别指出,比单纯服用维生素制剂效果更好的是多吃稳定情绪的食物,碳水化合物类食物(主要为谷物)能增加脑血清素水平,减少不良情绪反应。因此,在此阶段摄入高碳水化合物、低蛋白的食物对平稳情绪非常有帮助。


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